Гаджеты

И ЭТО ПРАВДА? МПК и лактатный порог на экране Garmin Forerunner 630

26 Окт , 2016  

Недавно я прошла тест на ПАНО и МПК у доктора Насекина. И меня тут же спросили: “А совпадаю ли цифры с теми, что показывают Garmin?” Ответ: ну почти. Теперь подробнее.

img_1189

Читать далее

,

Спортзал

Что нужно знать о себе: беговой тест ПАНО и МПК

2 Сен , 2016  

Как тренироваться, чтобы эффективнее было? Где проходит граница между недоработал и перестарался? А тебе вообще можно так нагружаться? В общем, если ты много бегаешь, есть смысл кое-что проверить.

DSC_0494

Читать далее

,

Марафон за 3 часа

3 августа — 20 сентября: мне всего и побольше

11 Окт , 2015  

Работа, отпуск и болезнь, интенсив, объемы и соревнования, поражения в борьбе с собой и победы, — в длинном мезоцикле было все. Даже котики.

Arkhyz running

Читать далее

,

Марафон за 3 часа

6 июля — 2 августа: три по 100 и 8х1000

10 Авг , 2015  

Подготовка к марафону за 3 часа наконец-то идет полным ходом. Мезоцикл с 6 июля по 2 августа выдался невероятным по объему и скорости. По крайней мере, для меня невероятным. А тренер, как обычно, все рассчитал заранее. IMG_5166

Читать далее

, ,

Марафон за 3 часа

1 июня — 5 июля: много, но медленно

12 Июл , 2015  

Возвращаться к тренировкам после перерыва, вызванного травмой, нужно аккуратно, медленно, обращая внимание на самочувствие и ощущения. Именно так я и делала.

Ну, побежали

Читать далее

,

Марафон за 3 часа

Май: альтернативный вариант

18 Июн , 2015  

В конце апреля стало ясно, что подготовку к марафону за 3 часа придется прервать. Вернее, приостановить ее беговую часть. Но поддерживать форму можно и нужно даже когда ты травмирован. Поэтому мои тренировки не прекратились, а всего лишь приобрели другую форму.

IMG_3684

Читать далее

, ,

Марафон за 3 часа

Март и апрель: бег с остановками

10 мая , 2015  

Как я узнала о синдроме подвздошно-большеберцового тракта, заработала первую серьезную травму и осталась без бега.

Читать далее

, ,

Марафон за 3 часа

Февраль: шипы и слезы

12 Мар , 2015  

О беге в специальной легкоатлетической обуви, трудностях освоения новой техники и способах уберечься от травм, а также о первой проваленной контрольной.

Важное приобретение

В воскресенье, 1 февраля, я купила шиповки — такие очень легкие кроссовки с шестью толстыми колючками на подошве в передней части стопы.

IMG_2015-03-12 23:07:58

Читать далее

,

Марафон за 3 часа

Январь: с пятки на носок

9 Фев , 2015  

unnamed

 

С нового года стартовала моя целенаправленная подготовка под руководством Александра Головина.

Читать далее

, ,

Разное

Октябрь в Москве VS пик тренировок: не болеть и не сдаваться

23 Окт , 2014  

Погода ведет себя совершенно непредсказуемо. В начале октября температура опустилась до 7 градусов, затем вернулась к сентябрьским 15, а после поползла вниз до -1 и, наконец, до -7. На это нестабильное время пришелся пик моих тренировок – объемы в 60-80 км в неделю (уже 204 км в этом месяце!) и самые длинные дистанции в процессе подготовки к марафону (28-35 км). Каждую неделю – в новых погодных условиях.

Читать далее

,

Разное

Подготовка к марафону: план тренировок и советы новичку

18 Сен , 2014  

“Мы рады приветствовать вас в беговом клубе Nike в парке Горького!” – c этих слов здесь начинается каждая тренировка. 2-3 раза в неделю я занимаюсь в сильной или марафонской группе – у тренера Ивана Аникеева и иногда у кого-то еще. Выглядит это обычно так:

Читать далее

, ,