Спортзал

ОТДОХНИ. 5 средств для восстановления бегунам-любителям

27 Июн , 2016  

Постоянно нагружая организм, можно быстро прийти к нежелательным последствиям: банальной усталости, замедлению прогресса, перетренированности и даже травмам. В общем, тренируешься? Умей и восстановиться.IMG_2016-06-26 21:02:57

Читать далее

, ,

Спортзал

НА МЕСТЕ ЗАМРИ! Комплекс статических упражнений для бегунов

3 Июл , 2015  

Эти упражнения полезны тем, кто резко увеличил объемы, скорость, изменил технику и хочет бегать без травм. Комплекс можно выполнять как полностью, так и частями до и после тренировки.

Читать далее

Марафон за 3 часа

Май: альтернативный вариант

18 Июн , 2015  

В конце апреля стало ясно, что подготовку к марафону за 3 часа придется прервать. Вернее, приостановить ее беговую часть. Но поддерживать форму можно и нужно даже когда ты травмирован. Поэтому мои тренировки не прекратились, а всего лишь приобрели другую форму.

IMG_3684

Читать далее

, ,

Марафон за 3 часа

Март и апрель: бег с остановками

10 мая , 2015  

Как я узнала о синдроме подвздошно-большеберцового тракта, заработала первую серьезную травму и осталась без бега.

Читать далее

, ,

На старт!

“Первый забег”: нешуточные 5 км

28 Апр , 2015  

12 апреля Москва открыла сезон: 2427 человек (по общему протоколу) приняли участие в “Первом забеге“ на 5 км. Город начал отсчет до Московского марафона, а я начала считать дни до возобновления тренировок.

Читать далее

, ,