Спортзал

А ВДРУГ СРАБОТАЕТ? BCAA, EAA, AAKG и другие спортивные добавки для бегуна

8 Фев , 2017  

Допустим, BCAA и протеин уже известные в беговых кругах добавки. Но на полках магазинов спортивного питания еще много всякого, может, там есть волшебная пилюля что-то полезное?

Читать далее

, ,

Спортзал

ПОМОГИ СЕБЕ УСНУТЬ. 5 расслабляющих йога-сессий, которые можно выполнять прямо в кровати

9 Ноя , 2016  

Физические нагрузки вроде как должны улучшать сон, только ты все равно никак не можешь отключиться? Попробуй так: оторвись на время от соцсетей и мессенджеров, выруби яркий свет и делай, что говорят йоги. Их движения (и голоса) обладают усыпляющим эффектом.thestylejungle_2016_morocco_227

Читать далее

, ,

RUN стайл, Спортзал

#МОЯУЛИЦА: как бегать по бульварам и как перед этим размяться (ура!)

8 Сен , 2016  

Бегун-житель большого города так или иначе с городом взаимодействует, в том числе и на бегу. В парках, конечно, воздух чище, чем в центре (хотя кто делал замеры?), но иногда легко пробежаться по любимым улицам очень хочется. Ну, чтобы зарядиться другой энергетикой!

003_0068
Читать далее

Спортзал

Что нужно знать о себе: беговой тест ПАНО и МПК

2 Сен , 2016  

Как тренироваться, чтобы эффективнее было? Где проходит граница между недоработал и перестарался? А тебе вообще можно так нагружаться? В общем, если ты много бегаешь, есть смысл кое-что проверить.

DSC_0494

Читать далее

,

Спортзал

ОТДОХНИ. 5 средств для восстановления бегунам-любителям

27 Июн , 2016  

Постоянно нагружая организм, можно быстро прийти к нежелательным последствиям: банальной усталости, замедлению прогресса, перетренированности и даже травмам. В общем, тренируешься? Умей и восстановиться.IMG_2016-06-26 21:02:57

Читать далее

, ,

Спортзал

РАСТЯНИСЬ. 3 беговые йога-заминки с YouTube

25 Апр , 2016  

Ты в курсе, что растяжка после бега ОЧЕНЬ важна, но когда доходит до дела, забываешь, ленишься или не понимаешь, что и как тянуть? Радуйся, мудрые йоги с YouTube все придумали. Включай один из этих видеороликов сразу после тренировки и повторяй за инструктором. И никаких отговорок!  IMG_2016-04-24

Читать далее

, ,

Спортзал

НА МЕСТЕ ЗАМРИ! Комплекс статических упражнений для бегунов

3 Июл , 2015  

Эти упражнения полезны тем, кто резко увеличил объемы, скорость, изменил технику и хочет бегать без травм. Комплекс можно выполнять как полностью, так и частями до и после тренировки.

Читать далее