Гаджеты

ТАК ТОЧНО. HRM vs Mio: врет ли наручный пульсометр?

6 Июн , 2016  

“По графикам, которые этот пульсометр рисует, не понять, что с сердцем происходит”, “Врет как сивый мерин” — говорят о Mio приверженцы HRM-ов (Heart Rate Monitor). “Отлично работает и под дождем, и зимой”, “Нет сомнений в точности”, – твердят сторонники новой технологии. Но где же правда?

IMG_2016-06-05 20:21:19

Я поддалась соблазну сравнить данные с двух устройств измерения ЧСС – проверенного временем нагрудного датчика и новенького прибора, определяющей пульс по руке.

А о чем, собственно, спор

Нагрудные датчики ЧСС широко используются с 90-х. Профессионалами и любителями, бегунами и велосипедистами, – сейчас уже абсолютно всеми, кто хоть сколько-нибудь заинтересован в знании данных своего пульса. Датчику верят, потому что он близко к сердцу, получает информацию о его сокращениях при помощи электродов и просто потому, что миллион раз уже проверили и перепроверили. Точность такого приравнивают к ЭКГ, то есть она вроде как неоспоримая.

Но пользоваться нагрудным монитором сердечного ритма привыкли не все: кому-то ремешок натирает, у кого-то сползает, его лень надевать, да и смачивать каждый раз надоело… Мир давно мечтал забыть об этих неудобствах и скинулся на создание чудо-пульсометра: больше $300 тыс. собрала компания Mio на Kickstarter (площадка для привлечения средств в виде добровольных пожертвований), и в конце 2012 года представила часы Mio Alpha, способные определять пульс бегуна (та-дам!) по руке с помощью зеленых огонечков, которые просвечивают сосуды. Кроме того, компания оказалась не жадной и стала делиться технологией направо и налево (за деньги, разумеется) –c adidas (беговые часы FitSmart), с Polar (фитнес-браслет A360), а теперь и с Garmin.

IMG_2016-06-05 20:21:24

Казалось бы, здесь должна начаться новая, беззаботная безремешковая жизнь. Но мир разделился на тех, кто верит Mio, и тех, кто нет.

Так работает ли?

Лучший способ найти ответ – попробовать оба прибора в одинаковых условиях. Для сравнения я взяла простенький Garmin Forerunner 15 (с HRM) и вышедший в прошлом году Forerunner 225 (со встроенным в корпус оптическим датчиком пульса). Чистота исследования соблюдалась использованием двух часов одновременно одним и тем же спортсменом – мной. Приведу данные с трех разных тренировок.12030340_795667010559703_6019258024952458920_o

1. Легкий бег 12 км 

Самое простое задание для пульсометра – непрерывный бег в одном темпе. Тут, кажется, любой справится. Посмотрим, что у меня получилось.

Общие данные с пробежки от Forerunner 15 (который с HRM):
stat15
и от Forerunner 225 (c Mio):
Screen Shot 2016-05-03 at 22.25.20
Средняя и максимальная ЧСС совпали. Посмотрим теперь на графики.

Forerunner 15 (HRM):
heart15
Forerunner 225 (Mio):
heart225
Никаких существенных отличий. Усложняем задачу.

2. Длинные скоростные отрезки 3 х 3,5 км / 6 мин.
Довольно сложная интервальная тренировка, где я старалась продержаться в охренеть каком темпе 4 мин/км по целых 3,5 км, притом по довольно рельефной трассе (в Битцевском парке). Интервала было три, перерыв между ними – 6 минут трусцы.

Forerunner 15:
3x3,5 stat forerunner 15
Forerunner 225:
3x3,5 stat forerunner 225

На 4 удара различается максимальное значение ЧСС, зафиксированное приборами. В принципе, разница не существенная. Смотрим дальше.

Forerunner 15:

3x3,5 forerunner 15

Forerunner 225:3х3,5 forerunner 225

Видно, что у Forerunner 15 график ЧСС плавнее. Что касается Mio – видимо, в какие-то моменты он все же не успевает следить за повышением/понижением пульса. Существенны ли эти небольшие разночтения для тренировочного процесса? Не думаю.

3. Интервалы 20 x 400 м / 200 м
Самый сложный вариант для пульсометра – короткие интервалы. 20 отрезков по 400 метров (около 85 сек на отрезок) с перерывом в 200 метров отдыха. В чем сложность? В том, чтобы успеть все зафиксировать. Поехали! То есть, побежали.

Forerunner 15:

20x400 f15stat

Forerunner 225:20x400 f225 stat

Уже здесь видно, что небольшая разница есть. Максимально зафиксированный Mio пульс 208 – конечно, ошибка, о чем я, зная свой организм, догадалась сразу. Смотрим графики.

Forerunner 15:Screen Shot 2016-05-03 at 22.54.10

Forerunner 225:Screen Shot 2016-05-03 at 22.53.08

Тут уже видно, что Mio медленнее ловит изменения пулься и немного не успевает проследить, до какого значения он опускается (разница 1-3 удара на минимальных значениях). Это, конечно, уже разница, но опять же, я бы не стала из-за нее переживать.

Считаю, что пульсометры с Mio вполне можно использовать для легкого или любого другого равномерного бега без каких-то потерь в сведениях. А вот на интервальные тренировки HRM все же предпочтительней. Хотя в целом, если супер-точные значения не принципиальны, то почему бы и нет?

И тем не менее, многие жалуются, что у них Mio показывает абсолютную ерунду. Вызвано ли это тем, что они неплотно застегивают ремешок (он должен немного вдавливаться в кожу, чтобы оставался заметный след после снятия), или какими-то особенностями их тел (говорят, на это может влиять темная кожа, волосяной покров или глубокое расположение сосудов) – не известно. Чтобы не столкнуться с такой неприятностью, рекомендую все-таки протестировать прибор с Mio на себе, прежде чем купить. Мало ли что.

Два прекрасных устройства, определяющих пульс по руке – Forerunner 225, на котором проводился этот тест, и его обновленная версия, Forerunner 235, в котором вместо Mio Garmin использовал уже свою собственную, улучшенную технологию Elevate, которая должна работать быстрее и лучше. И если в 225-ой модели функционал скромный (хотя скромным у Garmin функционал не бывает), то в 235-ой набор фич очень достойный и уступает, пожалуй, только навороченными Forerunner 620, которые раскрывают гораздо больше динамических характеристик бега (это для совсем продвинутых бегунов) и могут синхронизироваться по wi-fi. Кроме того, 235-ые даже выполняют функции фитнес-браслета: шаги там, сон и прочее, там есть велосипедные тренировки и т.д.

Устройства также различаются внешне. 225-ые крупные, довольно массивно смотрятся на руке.

IMG_2016-06-05 20:21:13

Forerunner 225

235-ые уже поменьше, полегче и поизящней.

IMG_2016-06-05 20:20:58

Forerunner 235

Обе модели могут использоваться как самостоятельно, так и с датчиком HRM. То есть если хочется, можно надевать ремешок на интервальные тренировки, а на любых других обходиться просто часами. В последнее время я так и делаю.

 

Стоимость часов: Forerunner 225 – от 29 255, Forerunner 235 – от 38 784 руб., сайт: www.garmin.ru

 



5 комментариев

  1. Несколько замечаний)
    Физические размеры у 225 и 235 за исключением толщины практически одинаковы.
    235 даже с ремешком не дают никакой расширенной статистики (поддержка Running Dynamics начинается с 620 модели и старше)
    Надеюсь, никому в голову не придет покупать часы в РФ, покупка 235 в США минимум в 2 раза выгоднее
    Довольно неожиданно, что измерение пульса на 225 почти совпадает с ремешком. В интернете основное замечание к 225 как раз к точности измерения пульса. У 235 опять же по информации из сети с точностью все гораздо лучше.
    А вообще Гармин здорово кинул купивших 225 модель, выпустив через полгода обновление.

    • Alex, спасибо за ваш комментарий! С динамическими характеристиками верно подмечено! Меня немного запутали и ввели в заблуждение. Но благодаря вам все теперь на месте: в посте информацию исправила. Насчет размера – визуально 235 и 225 прилично различаются, на моей маленькой руке это очень даже заметно :) Ну а насчет точности – вот такие получились данные )))

  2. Елена, основной вопрос в том, сколько часы будут держать «заряд».

    Я раньше пользовался Adidas Micoach Smart Watch — заряда хватало максимум на 6 часов. Всегда максимум на 1 тренировку — т.к. они остатки в режиме ожидания.

    Сейчас у меня Suunto Ambit3 — часов хватает на 100 часов тренировок, в режиме ожидания они «засыпают» чтобы не расходовать энергию, «просыпаются» когда их трясешь. Заряжаю где-то раз в неделю — этого достаточно.

    А все дело в том, что для того чтобы просвечивать сосуды постоянно включается вспышка — что крайне требовательно к энергии. Указанные в характеристиках 10 часов тренировок — это как раз на 1-2 тренировки.
    Удобство — это хорошо, но пока технология не готова к массовому использованию в виду своих ограничений.

    • Не могу сказать, сколько могут продержаться часы, так как всегда по-возможности подзаряжаю. Но на две тренировки (утреннюю и вечернюю) плюс весь день ношения на руке 235-ых хватает. Они тоже переходят в спящий режим, когда не используются :)

  3. У меня оптический датчик Scosche Rythm+
    Судя по данным R-R которые он выдает видно что значения R-R в мс подгоняются под целые значения ударов в минуту. Т.е. есть некоторое округление данных. А на высоких значениях пульса >150 видно что погрешность определения будет около 3-5 ударов, так как для оптического датчика надо окно 10-20мс для определения пика кровенаполнения.
    Резюмирую, данные R-R от оптического датчика слишком неточные для расчетов вариабельности пульса.

Добавить комментарий