Спортзал

ПОМОГИ СЕБЕ УСНУТЬ. 5 расслабляющих йога-сессий, которые можно выполнять прямо в кровати

9 Ноя , 2016  

Физические нагрузки вроде как должны улучшать сон, только ты все равно никак не можешь отключиться? Попробуй так: оторвись на время от соцсетей и мессенджеров, выруби яркий свет и делай, что говорят йоги. Их движения (и голоса) обладают усыпляющим эффектом.thestylejungle_2016_morocco_227

В идеале, конечно, выполнять один из этих комплексов каждый день. Во-первых, ты его выучишь не будешь отвлекаться на экран. Во-вторых, так организм запомнит ритуал и привыкнет засыпать каждый раз, когда ты его делаешь.

20 минут, кажется, достаточно, чтобы расслабиться и войти в транс. В компании с Эдриен это должно получиться.

СараБет предлагает еще менее подвижный 30-минутный релакс. Долго, конечно, но можно уснуть, не дождавшись окончания сессии.

Впрочем, можно попробовать отключиться и побыстрее, если нырнуть в кровать и 12-минут повторять за Кэндис.

Знаменитая Тара Стайлз вообще берется усыпить тебя за 4 с половиной минуты. Интересно, получится ли?

Если все предыдущие варианты не срабатывают, попробуй этот. За 36 минут с Эдриен уснет кто угодно… И это то, что надо.

Фото: Alexey Spodyneyko Photography

, ,

 



Добавить комментарий